专家建议多吃全谷物、蔬菜和水果,这有助于减肥|电竞外围投注app

发布时间:2020-11-06    来源:电竞外围投注app nbsp;   浏览:78903次
本文摘要:据调查,我国90%以上的成年人有不同程度的牙周病,66%的儿童有龋齿。90%以上的成年人有牙周病,牙齿不好,全身受累。北京大学口腔医院口腔科预防科主任郑树国:氟化物有很好的效果,因为它能强化牙齿,抵抗这种酸对牙齿的侵蚀。

牙齿

今天(20日)是第32届“全民爱牙日”,主题是“口腔健康,全身健康”。据调查,我国90%以上的成年人有不同程度的牙周病,66%的儿童有龋齿。90%以上的成年人有牙周病,牙齿不好,全身受累。

它不仅影响咀嚼和营养吸收,还与其他疾病有关。例如,牙周病患者患冠心病的可能性是牙周病患者的1.4倍,患中风的可能性是牙周病患者的2.1倍。饮食和细菌是导致龋齿和牙周病的主要因素,因此清除牙菌斑是保持口腔健康的基础。使用含氟牙膏被认为是世界上最有效的龋齿预防措施。

北京大学口腔医院口腔科预防科主任郑树国:氟化物有很好的效果,因为它能强化牙齿,抵抗这种酸对牙齿的侵蚀。就世界卫生组织而言,它推荐了两种非常好和合适的预防龋齿的技术,一种是氟化物的应用,另一种是窝沟封闭。

专家建议牙齿萌出后可以根据年龄使用含氟牙膏。0-3岁婴儿每次用量15-20 mg,为米粒大小;3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小;6岁以后和成年人含氟牙膏的量是黄豆大小。每天早晚至少刷牙两次。睡前刷牙更重要,因为入睡后唾液分泌减少,口腔自洁效果差,细菌更容易滋生。

游离糖

刷牙后,最好用牙线或齿间刷彻底清洁牙齿。如遇龋齿、牙周炎症等问题,应尽快去医院治疗。北京大学口腔医院牙体牙髓病科主任王晓燕:有一句话叫小孔不补,大孔就遭殃。

因为当龋齿极其浅,局限于浅的时候,我们用充填的方法来治疗相对简单。如果不及时治疗,这种龋齿会继续发展到牙齿的深部,影响我们的牙齿神经。牙神经一旦发炎,单纯修复一次并不能完成,可能需要多次治疗。

在全国爱牙日前夕,国家卫健委发布了口腔健康核心信息,特别强调均衡饮食、限糖降酸、预防龋齿、避免牙齿损伤。口腔健康核心信息提示:过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物与龋齿、牙周病等口腔疾病密切相关。

碳酸饮料和柑橘类酸性食品pH值低,含糖量高,可能腐蚀和破坏牙齿,从而引起酸腐蚀或龋齿。嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素,槟榔已被世界卫生组织列为首要致癌物。

糖是导致龋齿的重要因素。糖是非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖,蔬菜中的糖,牛奶中的乳糖,谷类和土豆中的淀粉。非游离糖对健康危害较小。

游离糖有两种,一种是果汁和蜂蜜中存在的糖。由于整个果实中的糖分被一层植物细胞壁包裹,消化过程缓慢,不容易引起龋齿。

但是,当果汁变成游离糖时,患龋齿的可能性就会增加。另一类游离糖是指食品生产加工中添加的糖,不仅存在于饮料、糕点、饼干等甜味零食中,也存在于“不加糖”的加工食品中,如膨化食品、芝麻酱、话梅等。北京大学口腔医院口腔科预防科主任郑树国:我们的生活中其实隐藏着很多糖,其实比单纯吃糖更糟糕。

牙齿

比如我们经常吃的这种小甜饼,很甜,所以吃了之后会变粘粘的粘在牙齿上。如果不干净给孩子吃,添加的蔗糖会很快被细菌利用,细菌会分解产生酸,腐蚀牙齿。专家建议多吃全谷物、蔬菜和水果,这有助于减肥。


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